La marche nordique consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
La marche nordique s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge et la condition physique.
Au programme de la séance : un échauffement, de la marche sur des sentiers plus ou moins accidentés, sur des chemins, sur des portions de route, des escaliers, quelques exercices de renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation, en symbiose avec la nature environnante. La marche nordique est un sport de plein air, et la côte d’azur est un lieu idyllique pour la pratiquer.
Les bienfaits qu’elle procure sont nombreux :
- Travail cardio,
- Endurance,
- Renforcement musculaire et articulaire,
- Fortifie les os,
- Affine la silhouette,
- Proprioception, équilibre,
- Coordination.
La marche nordique, c’est bon pour le corps, le cœur et l’esprit !
Une paire de chaussures de sports, une paire de bâtons, une bouteille d’eau et HOP…
C’est parti pour l’aventure !
Tarif : 15 euros /pers (groupe de 4 à 10 pers. max)
Durée de la séance : 2h
Période : du 1ER OCTOBRE au 31 MAI, du lundi au vendredi
Horaire : de 8h à 10h ou de 10h à 12h.
Lieu de Rdv : A définir (tels que le Mont-Boron, le Vinaigrier, Plateau de la justice)
Equipement : Bâtons de marche, chaussures de sport, bouteille d’eau
