Quelles que soient les pratiques physiques aquatiques, elles utilisent les trois caractéristiques essentielles de l’eau :
- Poussée d’Archimède
- Pression hydrostatique
- Résistance de l’eau
En général, ces trois éléments agissent simultanément, mais en fonction des exercices préconisés, l’importance de l’un sera toujours privilégiée par rapport aux deux autres.
Pour citer un exemple : courir dans l’eau :
On lutte contre la résistance qu’offre l’eau au déplacement. En même temps, la poussée d’Archimède allège le corps et rend l’équilibre et les appuis plus difficiles. La pression hydrostatique et le déplacement de l’eau entraînent un hydro-massage.
L’eau est en effet une entité à connaître sous toutes ses facettes. Son utilisation peut être diversifiée et dépasser le terme de la forme. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle on préconise le travail dans l’eau lors d’un retour de blessure.
Les effets bénéfiques des sports aquatiques :
- Travail en décharge : travail en apesanteur et donc levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment pour la région lombaire et les membres inférieurs, permettant également de se détendre et d’éliminer les tensions,
- Travail de renforcement musculaire, grâce à la résistance de l’eau,
- Travail des capacités cardio-vasculaires et respiratoires,
- Travail circulatoire, stimulation du retour veineux au niveau des membres inférieurs, ce qui atténue la sensation de jambes lourdes,
- Lutte contre les phénomènes de cellulite grâce aux effets drainants de l’eau sur le système lymphatique, favorisant l’élimination des
toxines et graisses superflues, - Travail d’équilibre, de proprioception,
- Grande déperdition calorique (45 minutes dans l’eau équivalent à
1h10 sur terre !), le corps dépense plus de calories pour maintenir son niveau de chaleur corporelle habituel.
En plus de tous les effets bénéfiques de l’eau cités, l’eau de mer et l’air marin apportent leurs lots de minéraux.
Envie de tester ? Quel que soit votre âge, votre sexe ou votre condition physique, il y a forcément une activité aquatique qui correspond à vos attentes. Alors prenez RDV avec Moi sans plus attendre et …jetez-vous à l’eau !
