« Quand je suis dans l’eau, j’ai des idées. Quand j’en suis sorti, je sèche. »
Roger Pierre
La natation améliore sa condition physique et son humeur !
Les bienfaits de la natation :
- Amélioration de la circulation sanguine,
- Baisse de la tension artérielle,
- Baisse de la fréquence cardiaque au repos,
- Améliore les capacités cardio pulmonaires,
- Amélioration du tonus musculaire,
- Souplesse articulaire,
- Dépense calorique importante,
- Soulage les jambes lourdes,
- Réduction importante du risque de diabète,
- Améliore l’estime de soi et la gestion du stress,
- Sommeil amélioré,
- Améliore la sensation bien-être.
Que ce soit pour vaincre sa peur, pour apprendre une technique de nage, pour son bien- être, ou pour réaliser une performance, je suis sûre que vous trouverez un cours adapté à votre objectif.
Nager oui, mais pas n’importe comment.
L’aquaphobie est une peur irraisonnée et chronique de l’eau, qui interfère dans la vie quotidienne d’un individu.
Les raisons d’avoir peur de l’eau sont nombreuses, et appartiennent à l’histoire et à l’expérience de chacun.
Il existe différents degrés d’aquaphobie : de la peur de l’eau sous toutes ses formes (cascades, éclaboussures…), au sentiment d’insécurité dès que l’on n’a pas pied. Lors de mes cours, je reçois souvent des personnes qui ont vécu des situations traumatisantes remontant à la période de l’école primaire et des premières sorties à la piscine. Nombreuses sont les personnes aquaphobe qui parlent de ces moments où on les a poussé dans l’eau pour apprendre à nager « à la dure ». Sans parler de celles et ceux à qui on n’a mis la tête sous l’eau pour jouer, ou des débuts de noyade…Bref, des souvenirs qui restent et qui perturbent l’existence ! Sans parler que cette aquaphobie gâche le plaisir de profiter des joies de l’eau.
Heureusement, aujourd’hui les méthodes d’enseignement ont évolué.
Alors… Si vous vous posez encore des questions, n’hésitez pas et venez, il y a quantité de personnes dans votre cas.
Vous aimeriez pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac, dans une rivière, ou profiter de la grande bleue ?
C’est possible, et il n’est jamais trop tard pour commencer !
Seul ou en petit groupe, vous apprendrez à « apprivoiser » l’eau à votre rythme, en commençant par des exercices simples de respiration, d’immersion et de flottaison. Le but de ces séances est bel et bien de maîtriser et de combattre sa peur de l’eau. Etre capable d’arriver à mettre la tête sous l’eau, flotter sur le ventre et sur le dos sans bouger, trouver son équilibre en passant de la position ventrale à la position dorsale, être capable de souffler dans l’eau et reprendre sa respiration calmement, et se déplacer en grande profondeur sans paniquer.
Le nombre de séances pour en arriver à ces résultats est variable, il dépend du degré de phobie au départ et du rythme de progression de chacun.
Un autre paramètre important dans la progression de l’aquaphobe est la relation de confiance entre l’enseignant et l’élève. Il faut que le courant passe !
Ma méthode, simple et ludique, vous délivrera de vos angoisses et vous serez surpris des progrès que vous ferez !
Je suis dans l’eau avec vous durant toutes les séances afin que vous lâchiez prise et que vous soyez en confiance dans l’eau. Au fur et à mesure des cours, vous vous sentirez tellement bien et fière de vous que vous vous direz : « mais pourquoi ne l’ai- je pas fait plus tôt ? »
A bon entendeur.
Après avoir vaincu sa peur de l’eau, réussi à s’immerger, à flotter, et à se propulser, vous êtes prêt(e) à apprendre les techniques des différentes nages, ou une seule, à votre guise !
Les raisons d’avoir peur de l’eau sont nombreuses, et appartiennent à l’histoire et à l’expérience de chacun.
Il existe différents degrés d’aquaphobie : de la peur de l’eau sous toutes ses formes (cascades, éclaboussures…), au sentiment d’insécurité dès que l’on n’a pas pied. Lors de mes cours, je reçois souvent des personnes qui ont vécu des situations traumatisantes remontant à la période de l’école primaire et des premières sorties à la piscine. Nombreuses sont les personnes aquaphobe qui parlent de ces moments où on les a poussé dans l’eau pour apprendre à nager « à la dure ». Sans parler de celles et ceux à qui on n’a mis la tête sous l’eau pour jouer, ou des débuts de noyade…Bref, des souvenirs qui restent et qui perturbent l’existence ! Sans parler que cette aquaphobie gâche le plaisir de profiter des joies de l’eau.
Heureusement, aujourd’hui les méthodes d’enseignement ont évolué.
Alors… Si vous vous posez encore des questions, n’hésitez pas et venez, il y a quantité de personnes dans votre cas.
Vous aimeriez pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac, dans une rivière, ou profiter de la grande bleue ?
C’est possible, et il n’est jamais trop tard pour commencer !
Seul ou en petit groupe, vous apprendrez à « apprivoiser » l’eau à votre rythme, en commençant par des exercices simples de respiration, d’immersion et de flottaison. Le but de ces séances est bel et bien de maîtriser et de combattre sa peur de l’eau. Etre capable d’arriver à mettre la tête sous l’eau, flotter sur le ventre et sur le dos sans bouger, trouver son équilibre en passant de la position ventrale à la position dorsale, être capable de souffler dans l’eau et reprendre sa respiration calmement, et se déplacer en grande profondeur sans paniquer.
Le nombre de séances pour en arriver à ces résultats est variable, il dépend du degré de phobie au départ et du rythme de progression de chacun.
Un autre paramètre important dans la progression de l’aquaphobe est la relation de confiance entre l’enseignant et l’élève. Il faut que le courant passe !
Ma méthode, simple et ludique, vous délivrera de vos angoisses et vous serez surpris des progrès que vous ferez !
Je suis dans l’eau avec vous durant toutes les séances afin que vous lâchiez prise et que vous soyez en confiance dans l’eau. Au fur et à mesure des cours, vous vous sentirez tellement bien et fière de vous que vous vous direz : « mais pourquoi ne l’ai- je pas fait plus tôt ? »
A bon entendeur.
Après avoir vaincu sa peur de l’eau, réussi à s’immerger, à flotter, et à se propulser, vous êtes prêt(e) à apprendre les techniques des différentes nages, ou une seule, à votre guise !
Durée de la séance : 1h (individuel ou en groupe)
Période : du 1er JUIN au 30 SEPTEMBRE (possibilité avant et après ces dates si votre piscine est chauffée à 28/30 degrés).
Horaire : sur RDV
Lieu de Rdv: dans la piscine de votre Villa, Résidence, ou en mer (plage des marinières à Villefranche -sur-mer)
Apprendre à nager avec un Maître- nageur est primordial pour éviter de prendre de mauvaises habitudes ! Par expérience, je rencontre trop souvent des personnes qui viennent prendre des cours parce-ce que ils se plaignent d’être essouflés, ils ont les jambes au fond etc… Souvent ils ont appris seul, et les défauts pris dès le départ se sont accentués au fil du temps, ce qui est plus difficile à corriger ensuite.
La natation c’est comme le ski, si on n’a pas la technique, c’est la galère ! Sauf qu’à la différence d’autres sports, la respiration en natation n’est pas innée. Lorsque vous êtes hors du bassin, la respiration se fait de manière inconsciente.
Dans le milieu aquatique vous devrez la faire de manière consciente. Il en résulte donc pour le nageur débutant, des soucis de technique et d’endurance…
Vous l’aurez compris, la respiration en natation est très spécifique, et différente selon la nage. A cela s’ajoute la coordination et comment placer la respiration etc etc…
Mais ne vous découragez pas, c’est là que j’interviens. Pour apprendre à nager, il faut y aller étape par étape. Je vous ferai faire des éducatifs, c’est-à-dire des exercices qui se concentrent sur un point précis de la technique de nage. La répétition de ces exercices permet de corriger le mouvement, d’en prendre conscience, puis de l’automatiser.
Respiration, coordination, propulsion… Tout passe par des éducatifs !
Et bien sûr, nous alternerons avec de la nage complète, des exercices avec planche, du pull-boy… Vaste programme !
Je serai dans l’eau avec vous lors des leçons, pour mieux vous corriger et vous conseiller lors des exercices.
Je vous filmerai en début, milieu et fin d’apprentissage. Cette analyse vidéo est un excellent moyen d’identifier ses défauts techniques. On s’imagine nager d’une certaine façon mais quand on se voit nager, la réalité est tout autre. Et je vous assure que la progression est d’autant plus efficace, parole de nageuse !
Une fois que vous aurez tout compris et assimilé, alors vous pourrez, à votre guise, vous perfectionner en crawl pour nager plus longtemps sans se fatiguer et gagner en glisse.
Durée : 1h (individuel ou en groupe)
Période: du 1er JUIN AU 30 SEPTEMBRE (possibilité avant ou après ces dates si votre piscine est chauffée)
Horaire : sur RDV
Lieu de Rdv : dans la piscine de votre Villa, Résidence, ou en mer (plage des marinières, Villefranche -sur-mer)
Equipement : bonnet et lunettes.
Vous êtes capable de nager le crawl sur une distance d’au moins 1 km ? Ces cours sont pour vous.
Pourquoi 1 km me direz- vous, pour être sûr que vous avez déjà les bases du crawl et que vous n’êtes pas là pour apprendre, mais bel et bien pour vous perfectionner. Ces entrainements visent à améliorer votre niveau initial.
Vous manquez d’entrainement en mer, vous désirez bénéficier des conseils d’un coach en natation pour améliorer votre crawl ?
Ces sessions sont faites pour celles et ceux qui veulent améliorer leur natation en milieu naturel pour le triathlon, le swimrun, ou les courses de natation en eau libre. Nager dans un bassin et nager en eau libre sont deux choses différentes.
Les contraintes en eau libre sont nombreuses : la température de l’eau, les vagues, les courants, l’absence de repères… Tous ces facteurs sont à prendre en compte.
Un nageur en eau libre doit être capable de s’adapter au milieu dans lequel il évolue, sans stress ni dépense inutile.
C’est ce que vous apprendrez au cours de ces sessions, avec en prime, des vidéos analysant votre progression en crawl.
Un entrainement régulier en mer est gage de réussite !
Au fur et à mesure des séances, vous gagnerez en amplitude et du coup vous vous fatiguerez moins pour mieux appréhender votre course.
Mon objectif : vous faire progresser pour gagner en confiance, en performance, et prendre encore plus de plaisir en natation !
Durée de l’entrainement : 1h (entre 45 min et 1h l’hiver selon la météo) Tarif : voir rubrique tarifs
Période: toute l’année
Horaire : sur RDV
Lieu : Coco Beach, Villefranche- sur- mer.
Equipement : combinaison de nage et cagoule l’hiver, bonnet, lunettes.
