En forme toute l’année !
Je peux vous concocter toutes sortes de programmes : que valent ceux-ci s’ils ne tiennent pas compte de votre niveau de pratique comme de votre emploi du temps en dehors du sport ? Si son but est d’améliorer votre bien-être et votre joie de vivre, énumérons quelques idées de bon sens.
Le bon plan : bien se sentir dans votre corps.
Apprenez à respirer !
Commençons par le commencement : trop de personnes ne respirent pas correctement.
La respiration normale : gonfler la cage thoracique en sortant le ventre lors de l’inspiration, comprimer la cage en rentrant le ventre lors de l’expiration. Cette seconde phase est souvent négligée, or c’est la cause principale des « points de côté » lors d’efforts intenses. Je vous proposerai des exercices visant à améliorer votre capacité respiratoire. Le point mis sur l’expiration a pour effet de mieux expulser l’air vicié.
Transpirez !
La transpiration est un processus naturel, respectez-le. Elle régule la température du corps et élimine des déchets toxiques.
D’où la nécessité de boire suffisamment et d’avoir une alimentation équilibrée pour compenser les pertes en sels minéraux.
Etirez-vous !
- Les étirements ne sont en rien une mode, pas plus que les massages… Les étirements (stretching) :
- préservent des accidents,
- améliorent la récupération après un accident (élasticité à retrouver),
- décontractent après un effort (moins de courbatures, de risques de claquages, de crampes, de tendinites),
- facilitent le drainage des toxines.
Reposez-vous !
- Evitez les stations debout inutiles.
- A vous de trouver votre rythme de sommeil naturel : 7 à 8 heures indispensables si vous vous soumettez à de gros efforts physiques.
Pourquoi un coach?
Votre coach crée un programme sportif sur mesure et le fait évoluer en fonction de vos progrès et de vos besoins.Je me déplace sur le lieu de votre choix, avec mon matériel. Plus de contraintes horaires, ni de temps passé dans votre voiture. Pas de stress, je m’adapte à votre emploi du temps.
Votre coach s’occupe de vous !
Les activités physiques proposées sont des exercices de remise en forme, de bien-être, d’entretien physique ou de cardio-training. Vous pourrez varier les activités sans changer de coach.
Votre coach est là pour écouter vos envies !
D’ailleurs, votre coach vous proposera des activités physiques de pleine nature (vélo, marche, jogging, natation dans la grande bleue) afin de varier les plaisirs !
L’engagement personnel dans un programme sportif avec un coach sont l’assurance d’une motivation constante. La régularité est gage d’efficacité !
Votre coach vient à vous, en toute intimité. Plus de gène éventuelle vis-à-vis du regard des autres. Vous consacrerez du temps pour vous. Vous allez comprendre ce que vous faites, sentir votre corps et apprendre à pratiquer seul sans se blesser.
Votre coach essaiera de vous communiquer sa passion pour le sport sans perdre de vue vos objectifs.
Avoir son coach personnel, c’est la garantie d’effectuer les mouvements en toute sécurité. Une activité physique contrôlée vous assurera de ne pas prendre de mauvaises positions et ainsi d’éviter les blessures.
Votre coach équilibrera le travail des chaines musculaires afin de ne pas créer de nouveaux troubles, vous apprendra à bien placer votre respiration lors d’efforts physiques, mais aussi à bien vous échauffer et surtout vous étirez en fin de séance.
Parle anglais.
