Activités Physiques Aquatiques
Vous possédez une piscine, nager seul vous ennui ? L’eau vous angoisse ? Vous n’arrivez pas bien à respirer ou à vous déplacer ? Vos enfants ne savent pas nager ? Vous aimeriez vous maintenir en forme, perdre du poids ? Vous êtes enceinte et souhaiteriez conserver une activité physique durant votre grossesse ?
Je suis diplômée d’Etat dans les activités de la natation, et, quelque soit vos objectifs, je vous propose d’apporter du « peps » à vos séances aquatiques !
Quelles que soient les pratiques physiques aquatiques, elles utilisent les trois caractéristiques essentielles de l’eau, indiquées sur le schéma ci-dessous.
- En général, ces trois éléments agissent simultanément, mais en fonction des exercices préconisés, l’importance de l’un sera toujours privilégiée par rapport aux deux autres.
- Exemple : course dans l’eau.
- On lutte contre la résistance qu’offre l’eau au déplacement. En même temps la poussée d’Archimède allège le corps et rend l’équilibre et les appuis plus difficiles. La pression hydrostatique et le déplacement de l’eau entraînent un hydromassage.
- De plus, l’eau est un milieu de grande déperdition calorique !
- L’eau est en effet une entité à connaître sous toutes ses facettes. Son utilisation peut être diversifiée et dépasser le terme de la forme pour une appropriation du milieu sans cesse meilleure.
- Alors n’hésitez plus, enfilez votre maillot de bain et découvrez le bien-être que procurent les activités physiques aquatiques !
Aquafitness
Aussi dynamique et tonique que ludique et apaisante, cette méthode d’aquagym n’exige pas de mettre la tête sous l’eau, ni d’être un bon nageur.
Elle permet d’acquérir une bonne condition physique. Au programme des réjouissances, il y a des échauffements dans l’eau, suivis d’une série d’exercices tels que le jogging, des kicks façon boxe, des sauts, des ciseaux etc… Des exercices qui font absolument tout travailler. Pour intensifier cet effort dans la bonne humeur, on utilisera des accessoires comme des frites en mousse, des ballons, des planches, des haltères, des mousses aux chevilles…et cela en musique !
Aquajogging
Cette activité se pratique en grande profondeur. Son but étant de réaliser un geste techniquement semblable à la course outdoor, tout en gardant la tête hors de l’eau, vous serez équipé d’une ceinture de flottaison spécialement adaptée et plus judicieuse que la bouée canard !
L’absence de traumatisme en fait un exercice de premier choix pour un athlète blessé, en renforcement musculaire et cardio respiratoire, ou pour une personne avec un surpoids important. Elle est accessible à tous. C’est la solution sportive en douceur.
Aquanatal
La grossesse est un état physiologique normal avec modifications d’un certain nombre de paramètres corporels et hormonaux. Une pratique régulière d’activité aquatique permet d’en retirer certains bénéfices :
- Une meilleure connaissance de son corps, permettant de garder une meilleure statique corporelle(lutte contre la lordose), et un meilleur contrôle postural,
- Une musculature en meilleur état, tant au point de vue de la tonicité que de la souplesse, un meilleur relâchement et une aptitude à la décontraction qui sont des atouts non négligeables.
- Une coordination neuro-musculaire et un contrôle respiratoire bien utile pour l’accouchement,
- Un potentiel cardio-vasculaire permettant une meilleure adaptation à l’effort,
- Une amélioration de la circulation veineuse des membres inférieurs,
- Un meilleur contrôle de l’effort musculaire et souvent associées, absence de tabagisme et habitudes diététiques plus saines, facilitant la limitation de la prise de poids.
L’aquanatal est praticable pendant toute la grossesse.
Exercices de natation et d’aquagym adaptés à la grossesse.
Cours de natation
Tous niveaux et tout âge (familiarisation, apprentissage, perfectionnement, peur de l’eau, sauvetage aquatique…). Jetez-vous à l’eau!
Parle anglais.
