Le Longe côte est un sport pratiqué à l’origine dans le nord de la France, sur des plages de sable, consistant à marcher avec de l’eau jusqu’à la taille ou poitrine, en s’aidant éventuellement d’une pagaie pour avancer.
Cette discipline a été mise au point en 2005 par Thomas Wallyn, entraîneur d’un club d’aviron à Dunkerque. Il concevait cette activité comme complément d’entraînement pour ses rameurs.
Le longe côte se pratique toute l’année, seul l’orage et des vagues trop hautes peuvent empêcher l’entraînement.

LONGE CÔTE – L’EQUIPEMENT

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L’équipement est celui de toute personne évoluant en milieu marin.

  • un shorty ou une combinaison intégrale,
  • des chaussons en néoprène avec semelle,
  • des gants et une cagoule pour les plus frileux.
  • Ces équipements seront adaptés à la température de l’eau.

    LES EFFETS BENEFIQUES DU LONGE CÔTE

  • Travail en décharge: travail en apesanteur et donc levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment pour la région lombaire et les membres inférieurs.
  • Travail de renforcement musculaire,
  • Important travail du grand dorsal,
  • Travail circulatoire: l’attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple jusqu’aux orteils
  • Favorise le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance.
  • Travail d’équilibre, de proprioception dû au courant,
  • Effet minéralisant: l’eau de mer et l’air marin apportent leurs lots de minéraux.
  • QUI PEUT PRATIQUER LE LONGE COTE?

    Le longe côte s’adresse aux hommes comme aux femmes de tout âge et quelque soit leur condition de santé. Il n’est pas impératif de savoir nager. Les jeunes, à partir de 14 ans sont les bienvenus, à condition de mesurer au moins 1,50 m en raison du niveau d’immersion.

    LA SEANCE DE COACHING SPORTIF

    Il faut venir équipé et prévoir un grand drap de bain ou un peignoir pour se changer. Prévoir des vêtements chauds, voir un bonnet l’hiver!

    Le RDV est fixé sur la plage des Marinières à Villefranche sur Mer, à l’entrée du parking. Située à l’est de la ville, cette plage de sable et de graviers offre une magnifique vue sur Villefranche. Elle s’étend sur environ 700 mètres.

    Des douches permettent de se rincer ainsi que son matériel.

    N’hésitez plus et venez vous jeter à l’eau, dans la joie et la bonne humeur!

    Réservez votre séance de longe côte sur la Côte d’Azur avec Muriel Lung