Natation & Fitness

Séances d’aquagym & Fitness

Vous recherchez des séances d’aquagym sur Nice, Cannes, Monaco et ses alentours? Muriel LUNG, coach sportif sur la Côte d’Azur vous propose des séances d’aquagym en groupe et/ou en individuel afin de répondre à vos besoins accompagnées de cours de fitness en dehors de l’eau !

Diplômée d’Etat dans les activités de la natation, et, quelques soient vos objectifs, votre coach sportif vous propose d’apporter du « peps » à vos séances aquatiques !
Améliorer ses capacités cardio respiratoires, sculpter son corps, et progresser dans sa technique de nage, c’est possible!
Il s’agit d’un circuit training réalisé en piscine privée ou à la plage.
Vous allez pouvoir alterner entre des mouvements réalisés sur le sol et puis des phases aquatiques, tout ça dans le but de casser la monotonie de vos séances de natation.
Ces sessions s’adressent à des personnes entraînées et sachant nager, d’autres activités seront déployées en cas de nageurs novices (apprentissage nage, fitness sol …).

Quelles que soient les pratiques physiques aquatiques, elles utilisent les trois caractéristiques essentielles de l’eau, indiquées sur le schéma ci-dessous.

En général, ces trois éléments agissent simultanément, mais en fonction des exercices préconisés, l’importance de l’un sera toujours privilégiée par rapport aux deux autres.
Exemple : course dans l’eau.

On lutte contre la résistance qu’offre l’eau au déplacement. En même temps la poussée d’Archimède allège le corps et rend l’équilibre et les appuis plus difficiles. La pression hydrostatique et le déplacement de l’eau entraînent un hydromassage.

De plus, l’eau est un milieu de grande déperdition calorique !

L’eau est en effet une entité à connaître sous toutes ses facettes. Son utilisation peut être diversifiée et dépasser le terme de la forme pour une appropriation du milieu sans cesse meilleure.

Alors n’hésitez plus, enfilez votre maillot de bain et découvrez le bien-être que procurent les activités physiques aquatiques !

Aquafitness

Aussi dynamique et tonique que ludique et apaisante, cette méthode d’aquagym n’exige pas de mettre la tête sous l’eau, ni d’être un bon nageur.

Elle permet d’acquérir une bonne condition physique. Au programme des réjouissances, il y a des échauffements dans l’eau, suivis d’une série d’exercices tels que le jogging, des kicks façon boxe, des sauts, des ciseaux etc… Des exercices qui font absolument tout travailler. Pour intensifier cet effort dans la bonne humeur, on utilisera des accessoires comme des frites en mousse, des ballons, des planches, des haltères, des mousses aux chevilles…et cela en musique !

Aquajogging

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Cette activité se pratique en grande profondeur. Son but étant de réaliser un geste techniquement semblable à la course outdoor, tout en gardant la tête hors de l’eau, vous serez équipé d’une ceinture de flottaison spécialement adaptée et plus judicieuse que la bouée canard !

L’absence de traumatisme en fait un exercice de premier choix pour un athlète blessé, en renforcement musculaire et cardio respiratoire, ou pour une personne avec un surpoids important. Elle est accessible à tous. C’est la solution sportive en douceur

Vous souhaitez des renseignements concernant les séances d’aquagym?

Prenez RDV avec Muriel afin d’exprimer votre besoin !