Enfants

Votre enfant ne sait pas nager, il a peur de l’eau, ou il souhaiterait améliorer les techniques de nages.

Je leur propose :

- Familiarisation : Objets submersibles, frites en mousse, brassards, ceinture de flottaison.

Parcours ludiques, propulsion ventrale et dorsale, rechercher des objets sous l’eau, souffler dans l’eau, sauter, plonger et revenir au bord. L’enfant prend confiance en soi et peut passer à l’étape suivante.
- Apprentissage : L’enfant va apprendre à se déplacer en toute sécurité afin d’être autonome. Il va développer la coordination motrice en s’initiant aux techniques de nage dos et brasse. Il va apprendre à contrôler sa respiration afin de nager plus loin et plus longtemps.

- Perfectionnement : L’enfant maîtrise le dos crawlé et la brasse et désire passer aux quatres nages (papillon, dos, brasse, crawl),  apprendre les virages, le plongeon, le sauvetage aquatique.

Adolescents

Vos adolescents sont peu motivés, ils sont davantages attirés par les jeux vidéos et la télévision que par les activités sportives. Ils grignotent, ne sont pas à l’aise avec leur corps.

Je leur propose :

- Renforcement musculaire (sans charge) : Bâton, élastiband, ballon suisse, petites haltères. Le renforcement musculaire des adolescents sera orienté vers un travail dynamique général sans charge, afin de préserver les articulations et la colonne vertébrale.

-  Cardio-training : Le cardio-training (jogging, vélo, natation) est excellent pour développer les qualités d’endurance, et efficace pour les adolescents en surcharge pondérale.

- Aquafitness, aquajogging : Frites en mousses, haltères, ceintures de flottaison, ballon. Ces deux activités aquatiques permettent de travailler l’ensemble du corps d’une manière plus diversifiée, et surtout plus ludique !

Adultes

Vous disposez de peu de temps, vous avez envie de vous remettre au sport en toute sécurité, vous avez quelques kilos à perdre, vous voulez conserver votre tonicité musculaire, évacuer le stress.

Je vous propose :

- Renforcement musculaire (body sculpt) : Haltères, barre, poids, bâton, élastiband, ballon suisse, lest chevilles. Le renforcement musculaire ou body sculpt permet de tonifier l’ensemble des muscles du corps afin d’obtenir une silhouette harmonieuse.

- Cardio-training : Accompagnement jogging, vélo ou natation sur des lieux magiques. Rien de mieux pour améliorer sa condition physique, réduire les risques cardio-vasculaires et perdre du poids.

- Stretching : Les étirements permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements et d’augmenter la souplesse générale. C’est également un bon moyen pour soigner les maux de dos.

- Aquafitness, aquajogging : Ceinture de flottaison, frites en mousse, haltères, mousses. L’aquafitness est à la portée de tous. Elle combine les cours de renforcement musculaire et cardio respiratoire avec un support musical. L’aquajogging muscle autant le cœur que la silhouette. Vous aimerez si vous détestez le jogging sur terre ferme ! Grâce à une ceinture de flottaison, vous pourrez reproduire le mouvement de la course à pied en grande profondeur.

Femmes Enceintes

Vous avez passé le troisième mois de grossesse, vous êtes sereine et vous avez envie de conserver une activité sportive modérée.

Je vous propose :

-  Aquanatal : Frites en mousses, ballon, planches. L’aquanatal se pratique dans l’eau. Ce sont des exercices de respiration, de renforcement musculaire adapté à la grossesse et de relaxation, avec en prime tous les bienfaits de l’eau sur le corps. La poussée de l’eau sur le corps soulage les articulations, la colonne vertébrale, et facilite la circulation veineuse des membres inférieurs.
L’hydromassage permanent facilite l’oxygénation musculaire et la circulation veineuse en générale.
La gymnastique aquatique est sans nul doute, celle qui est la mieux acceptée, et sera peut être à l’origine d’une pratique future de gymnastique d’entretien !

Séniors

Vous avez envie de vous maintenir en forme afin de profiter pleinement de votre temps libre.

Je vous propose :

- Renforcement musculaire : Haltères, élastiband, ballon suisse, bâton, barre, lest chevilles. Le renforcement musculaire général va permettre d’éviter la fonte musculaire et de conserver des qualités de force, d’endurance et de résistance qui sont nécessaires dans l’accomplissement des tâches quotidiennes.

- Cardio-training : Le cardio-training permet de maintenir une bonne santé cardio-vasculaire et réduit la masse grasse.

- Stretching : Le stretching va permettre de soulager le dos et corriger la posture. La respiration va favoriser le relâchement musculaire, « lâcher-prise ».

- Aquafitness, aquajogging : Frites en mousse, planches, haltères, ceinture de flottaison. L’aquafitness et l’aquajogging apportent le bien être au travers d’activités physiques efficaces mais tout en douceur.